Retrasar nuestros relojes una hora. Estar oscuro cuando usted se despierta y estar oscuro cuando sale del trabajo. La falta de ejercicio porque quiere quedarse en cama. Decir a un amigo que las 8 p.m. es demasiado tarde para caminar alrededor del barrio. Todo esto puede solo significar una cosa…. el invieirno se acerca. Para muchos, la depresión de la temporada, muchas veces llamada Transtorno Afectivo Estacional (SAD) ha comenzado a colarse durante estas semanas, frías, mojadas y húmedas. Si el aislamiento del Covid-19 durante la primavera y el verano no fue lo suficientememte malo, usted debe haber empezado a preocuparse quee va a hacer durante los meses de invierno. Esté seguro; no está solo en esto. El Dr. Jonh Fox, Director Médico en WPS Health Solutions, comparte su consejo sobre como puede ser el impacto a la salud mental en estos meses ocuros y como podemos manejarlo. Ofrece estas útiles estrategias para ayudarnos a superarlo.

• Asegúrese de tener acceso a bastante luz natural pasando tiempo fuera, inclusive si está nublado, Aumentar la luz interior con lámparas regulares puede ayudar también.

• Mantenga un programa de sueño regular, inclusive cuando el frío lo tiente a dormir de más.

• Haga ejercicio regularmente, como caminatas diarias u otras actividades aeróbicas.