Conectando con otros. Los seres humanos somos criaturas sociales y es importante tener relaciones fuertes y saludables con otros. Tener un buen apoyo social puede ayudar a protegerlo contra el daño del estrés. También es bueno tener diferentes tipos de conexiones. Además de conectarse con la familia y amigos, podería encontrar la forma de involucrarse con su comunidad o vecindario. Por ejemplo, podría ofrecerse como voluntario para una organización local o unirse a un grupo enfocado en algún pasatiempo que disfrute.

Desarrolle un sentido de significado y propósito en la vida. Esto podría ser a través de su trabajo, un voluntariado, aprender nuevas destrezas o explorar su espiritualidad.

Desarrolle habilidades de afrontamiento, que son métodos que se usan para enfrentar situaciones tensas. Pueden ayudarle a enfrentar un problema, tomar acción, ser flexible y no renunciar fácilmente a resolverlo

Meditación, que es una práctica de mente y cuerpo donde se aprende como enfocar la atención y la conciencia. Hay muchos tipos, incluyendo meditación de atención plena y meditación trascendental. La meditación usualmente requiere

• Un lugar quieto con las menos distracciones posibles

• Una postura específica, cómoda. Esta puede ser sentada, boca abajo, caminando o en cualquiera otra posición.

• Un foco de atención, como una palabra especialmente escogida de un juego de palabras, un objeto, o su respiración

• Una actitud abierta, donde usted trate de dejar que las distracciones vengan y vayan naturalmente, sin preocuparse.