El trauma viene en diferentes formas y tamaños. Ningún trauma es igual. La forma en que los que han vivido, presenciado y experimentado un trauma lo perciben y lo afrontan varía de una persona a otra. Un trauma puede impactar la vida en forma drástica e inconmensurable, probablemente en forma de rastorno de Estrés Postraumático (PTSD). Siendo junio el Mes de Concientización del PTSD y el 27 de junio el Día Nacional de Concientización del PTSD, este es un momento crucial de hacer conciencia sobre este complejo desorden. Para estimular conversaciones sobre el tema y animar a los líderes a encontrar soluciones saludables y ofrecer apoyo a quienes luchan con esto todos los días.

Hipervigilancia
La hipervigilancia es un estado de alerta. Si te encuentras tenso en público, y escaneas tus alrededores en busca de amenazas o salidas, es posible que estés experimentando hipervigilancia. Evita a la gente y los lugares que pueden también ser un signo de hipervigilancia. Nota lo que te dice su cuerpo, ¿Te tensas en público, tu corazón se acelera o te sudan las manos? esto podría ser una respuesta de hipervigilancia a tu ambiente. En vez de eso, practica una relajación positiva guiada antes de salir al público. Fácilmente puedes incluir algunos estiramientos de yoga para ayudar a impactar tus nervios (superautopista del sistema nervioso) y salir de casa en un estado más relajado.

Problemas de Sueño
Tener problemas para dormir es una característica del trastorno de estrés postraumático, A veces, no puedes desconectar tu cerebro para quedarte dormido, o te despiertas con una pesadilla o en un estado de pánico. Hay muchas investigaciones emergentes que sugieren que los niveles de cortisona pueden ser los culpables de esta clase de síntomas. La cortisona (la hormona del estrés) no permite que nuestros cuerpos se queden dormidos. La cortisona está tratando de encontrar la amenaza, inclusive en la noche. Adicionalmente, nuestras mentes tratan de procesar eventos y emociones durante la noche, lo que puede ser la causa de las pesadillas. Trata de hacer algunos ejercicios de respiración antes de irte a la cama o cuando despiertes.

Valida las Emociones de tu Ser Querido
Si apoyas a tu ser querido que ha padecido trauma, es importante validar las experiencias y emociones que haya vivido con dicho trauma. En lugar de decirle a esa persona que ‘lo supere’ o argumentar con ella al respecto, da un paso atrás y pregúntale cómo puedes ayudarla. Mejor aún, reflexiona sobre cómo se siente esa persona y apoya su reacción emocional. Anímala a buscar ayuda como una forma de apoyo, no acusativa y definitivamente no con discusiones.