¡Hue lo logró! Ustedes han oído que la exposición tarde en la noche a la luz azul, como el resplandor de sus dispositivos técnicos, pueden estropearle el sueño. (derrame una lágrima por todas esas horas pasando el Instagram bajo las sábanas). Pero por el contrario, la luz roja puede ayudarle a dormir más fácilmente, de acuerdo al psicólogo del sueño, Michael Breus, PhD, autor del nuevo libro The Power of When (28, amazon.com). “La teoría es que la luz roja ayuda a la producción de melatonina”, explica – la hormona que naturalmente le hace sentirse adormilado. Aún mejores noticias: No es necesario el ambiente de un burdel para obtener los beneficios de salud. Puede comprar bombillos de espectro rojo, que minimizan las ondas de la luz azul y maximizan las rojas sin llegar a ser un color rosa (es el espectro de la luz lo que hace la diferencia, no el color físico) Selección del Dr. Berus: Lámpara LED Biológica de las Buenas Noches de Lighting Science ($35; lsgc.com), desarrollada originalmente para los astronautas de la NASA en la Estación Espacial Internacional. “Luce como una luz regular”, dice. Pero si agrega luz de espectro rojo a sus lámparas hay un lugar en el dormitorio donde probablemente no quiere ponerlos: sus sábanas. Los insectos son atraídos por el color, dice un reciente estudio en Journal of Medical Entomology.