1. Coma pescado alto en omega-3, como salmón, atún, mackerel, arenques y trucha.

2. Un puñado de nueces saludables, como las almendras o las nueces calmarán su hambre y ayudarán a su corazón.

3. Las Las bayas o berries están llenas de fitonutrientes y fibra soluble, buenos para su corazón. Pruebe las moras azules, las fresas, las moras negras, o las frambuesas, en cereal o yogurt.

4. Las semillas. Las semillas de linaza contienen ácidos grasos omega 3, fibra y fitostógenos para mejorar la salud de su corazón. Tómelas molidas para lograr el mayor beneficio. Las semillas de chia también contienen omega 3, fibra y proteína y pueden comerse enteras.

5. La avena es la fuente inagotable de nutrientes de alimentos reconfortantes. Pruebe avena tostada sobre su yogurt y ensaladas o agréguelas a una mezcla si no le gusta cocinada.

6. Legumbres. Frijoles y lentejas – como el garbanzo, o los frijoles pintos, kidney o negros son altos en fibra, vitamina B, minerales y otras cosas buenas. ¿Les gustaría el chili vegetariano?