Cortesía de la Asociación Estadounidense del Corazón

Siguiendo una rutina de actividad física regular, combinada con una dieta que incluya frutas, vegetales y otros alimentos saludables puede ser la clave para que los adultos de mediana edad logren una óptima salud cardiometabólica más tarde en la vida, de acuerdo a una nueva investigación, utilizando datos del Estudio del Corazón Framinghan, publicado hoy en Journal of the American Heart Association, diario de acceso abierto de la Asociación Estadounidense del Corazón. Los factores cardiometabólicos de alto riesgo incluyen el síndrome metabólico, un grupo de desórdenes, como el exceso de grasa alrededor de la cintura, resistencia a la insulina y alta presión arterial. La presencia del síndrome metabólico puede aumentar el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca, una embolia y la diabetes tipo 2. Los investigadores señalaron que no ha quedado claro si el cumplimiento de las Guías de actividad física para estadounidenses 2018 del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. y sus Guías alimentarias para estadounidenses 2015-2020, a diferencia de solo una de las dos, en la mediana edad, confiere más resultados favorables de salud cardiometabólica más tarde en la vida. Las guías de actividad física recomiendan que los adultos hagan por lo menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de actividad física vigorosa por semana, como caminar o nadar. Las guías dietéticas, que fueron actualizadas en enero del 2021, ofrecen sugerencias para patrones de comida saludable, blancos nutricionales y límites dietéticos.